: Автор: Super User; Категория: Новости; Создано: 21 марта 2022; Просмотров: 227

Гимнастика для спины

: Автор: Super User; Категория: Новости; Создано: 12 января 2022; Просмотров: 4712

Благодарность №1

Благодарность №2

Благодарность №3

Благодарность №4

Благодарность №5

Благодарность №6

Благодарности получателей услуг СДУ

Ирина Петрушенко,"Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript." <Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.>,5 марта в 11:48,"Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript." <Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.>,"Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript." Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript.

Позвольте выразить искреннюю, глубокую благодарность работникам социальной службы за оказанную поддержку и помощь, за неоценимое внимание и человеческое тепло!

Особенно хочу поблагодарить моих помощников Марину и Лизу, а так же соцработника Татьяну, фамилии я их не знаю.

Спасибо им за доброе сердце и отзывчивость, за внимание и понимание проблемы. За то, что в сложный для меня момент, не отвернулись и не оказались безразличными.,! Нет слов, побольше таких чутких и ответственных людей! Благодарю и всех работающих, а именно Евдокимову Г. А. в организации ГБУ СОН центр соц обслуживания граждан пожилого возраста!, Дорогие и прекрасные женщины! Хочу поздравить весь ваш женский коллектив с наступающим 8 Марта! Пусть ваша жизнь будет ,такой же безоблачной и яркой, как это весеннее утро! Счастья, успехов, любви и исполнения самых заветных желаний,

С уважением Петрушенко И. Н.

: Автор: Super User; Категория: Новости; Создано: 17 декабря 2021; Просмотров: 876

Гимнастика для рук

Гимнастика для рук: профилактика туннельного синдрома

Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения - эти неприятные симптомы нередко посещают офисных сотрудников и активных пользователей смартфонов. Причиной дискомфорта может являться развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.

Привести к заболеванию может изгиб кистей при работе с клавиатурой и мышью. Поэтому, если ваша профессия связана с долгой работой за компьютером, мы настоятельно рекомендуем включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений.

Комплекс упражнений для рук

Обязательно начинаем с разминки:

С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.
Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.
Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.
Расслабьте кисти и встряхните.

Основные упражнения:

Упражнение 1:

Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.

Упражнение 2:

Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 3:

Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.

Упражнение 4:

Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 5:

Сложите ладони грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 6:

Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки.

Если симптомы заболевания усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для назначения лечения.